Una programmazione di allenamento completa per 12 settimane. Programmi su misura in base al tuo obiettivo, alle tue necessità e alla tua forma fisica. Tre livelli di intensità, con salti, senza salti, a basso impatto, con i pesi o a corpo libero. Scegli tu la modalità in cui allenarti.
FFL Fitness è una libreria digitale di eBook e video allenamenti studiata da Federica Constantini per il tuo benessere. Non una semplice piattaforma, ma un percorso per accompagnarti ad ogni passo, con nuovi contenuti ogni mese!
I programmi di allenamento della FFL sono studiati sia per chi è già allenato e desidera migliorare sempre più il proprio corpo, sia per chi vuole tornare in forma, o predilige allenamenti a basso impatto sulle articolazioni.
Coinvolgente e raggiante, Federica ti guiderà in ciascuno degli allenamenti previsti nel programma fitness. Scegliendo di prenderti cura di te stessa assieme a Federica, ti sembrerà di allenarti con un’amica che ti incoraggia e ti sostiene!
Scarica l’app e scegli di allenarti quando e dove vuoi tu! Potrai seguire i tuoi allenamenti su qualsiasi dispositivo in pochi e semplici clic.
Smartphone
Tablet
Computer
TV
Scelta da tantissime persone
Lo sport è una medicina naturale! Più di 5.000 utenti ci hanno già scelto, con ottimi risultati di tonificazione e dimagrimento, oltre che a livello di benessere generale.
Un programma fitness composto da allenamenti per bruciare, tonificare e definire in profondità. Attiva il tuo metabolismo e scolpisci glutei e gambe, addominali e parte alta del corpo. In più, tanti contenuti extra, challenge e bonus, in continuo aggiornamento!
Per un addome piatto e scolpito
Addominali
Per snellire le gambe e tonificare il lato B
Glutei e Gambe
Allenamenti per tutto il corpo
Total Body
High Intensity Interval training
HIIT
Workout per attivare il tuo metabolismo
Brucia grassi
Per tonificare braccia e spalle
Parte alta
Workout con manubri se vuoi intensificare il lavoro
Scopri le guide fitness scritte da Federica Constantini e acquista i programmi speciali per affrontare in modo definitivo la diastasi addominale e le gambe gonfie.
Diastasi Addominale
Un eBook con video allenamenti specifici per andare a ridurre ed eliminare la diastasi addominale.
Il programma che nasce per aiutarti a lavorare in modo intelligente e consapevole sul tuo addome per ottenere una pancia piatta, forte e tonica, senza sacrifici estremi o promesse irrealistiche.
La mia missione è farti vivere l’attività fisica non come una costrizione, con il solo obiettivo del rimodellamento fisico, ma come un piacere, perché è un gesto di amore nei nostri confronti! Indipendentemente da livello atletico ed età, vorrei che tutti intraprendessero il proprio percorso per stare bene. La FFL è la piattaforma del benessere per tutti!
L’intensità 1 è adatta a te se devi ritornare in forma e non fai movimento da tanto tempo, o se per problemi fisici puoi svolgere solo esercizi a basso impatto sulle articolazioni. Ritroverai la motivazione per muoverti e la felicità di vedere il tuo corpo cambiare.
A chi è adatta l’intensità 2?
L’intensità 2 è adatta a te se già pratichi sport, ma ancora non sei pronta per svolgere un programma avanzato. Sarà un passaggio graduale verso il livello superiore, con esercizi low impact alternati ad esercizi completi per arrivare all’obiettivo! Vedrai che lavorando con costanza raggiungerai livelli che mai ti saresti aspettata e il tuo corpo ti ringrazierà.
A chi è adatta l’intensità 3?
L’intensità 3 è adatta a te se pratichi sport con costanza da anni, hai dimestichezza con i pesi e vuoi seguire un metodo di allenamento completo e strutturato per migliorare sempre di più il tuo corpo. Il programma di allenamento avanzato è sfidante e ti permetterà con il passare dei mesi di porti sempre nuovi obiettivi e riuscire ad ottenere la tua forma fisica ideale rimodellando il tuo corpo.
Che attrezzatura mi serve?
Ti serviranno solo il tappetino e delle bande elastiche, la cui intensità la puoi scegliere in base al tuo livello di allenamento. Per il livello avanzato, anche dei manubri da 3/5 kg per le braccia e da 8/10 kg per la parte bassa.
È possibile allenarsi con gli elastici?
Certo! Oltre a HIIT workout, morning routine, esercizi con i pesi, allenamenti per addominali, glutei, gambe e parte alta, all’interno degli ebook Federica Fitness Training trovi sempre video di fitness e video allenamenti con elastici.
